我們的社會以智商（IQ）做為智性能力的最佳衡量指標已達近一世紀，大家普遍認為，智商越高者，不論做什麼，成功的可能性越大。其實，高智商未必意味你能做到你想做的，獲得你想要的。另一方面，那些智商測驗得中低分的人，如何成為商業大亨、暢銷書作家、或創新的發明人？我們想告訴你，智商並不是智性能力的最佳衡量指標或人生成功與否的最佳預測指標，尤其在二十一世紀。
感謝Google及其他類似的搜尋引擎問世，我們在尋找、濾除、及吸收資訊方面出現了徹底的變革，如今，我們生活在Google時代，Google對人們的學習與認識做出了很大的貢獻，它顯著減少了我們必須查詢、探究、排除的資訊與事實數量。
如今，只需要幾個按鍵與點選，我們就能取得我們需要的任何資訊。不過，現在的智性能力要素是要能夠彙總那些事實，判別資訊的優先順序，並對資訊做出建設性的使用，工作記憶是最能幫助我們做到這些的最重要技巧。智商是你知道什麼（你的知識），工作記憶是你能夠運用你知道的東西來做什麼。
成功者最愛三種習慣慢跑健腦，半小時就有效
當布魯斯．史普林斯汀（Bruce Springsteen）唱著：「寶貝，我們生來就該跑」時，這可不是一句玩笑話，克里斯多福．麥道格（Christopher McDougall）的著作《天生就會跑》（Born to Run）提倡一個概念：人類的身體構造天生適合跑步，尤其是長跑。
雖然，現今大多數的人不需要再為食物而跑，但跑步對我們的腦有益。研究顯示，跑步使我們較不會沮喪憂鬱，有助於產生新的腦細胞，分泌腦內啡（endorphin），幫助我們應付壓力狀況。
根據伊利諾大學的研究，跑步也有助於改善工作記憶。跑步對腦力很有助益，尤其是在剛跑時，工作記憶能力大增，但就算跑完半小時後，工作記憶的表現仍然優於運動前。
跑步對工作記憶如此有益，原因之一在於跑步使前額葉皮質活絡起來。
若跑步需要的控制注意得仰賴工作記憶，那麼，以更高度的控制注意來跑步，是否對工作記憶更有益？為解答此疑問，我們自己脫掉鞋子，「腳踏實地」的測試赤腳跑步的效果。哈佛大學的李伯曼教授是這個研究領域的先驅，他的研究指出，從運動力學來看，赤腳跑步比穿鞋跑步好。
你必須注意視覺刺激（你能看到的東西），以及穿鞋跑者視為理所當然的觸覺刺激（你的腳能感覺到的東西）。
我們檢視這些資料，得出有趣發現：跑步時，穿不穿鞋，對工作記憶能力有影響，赤腳跑步者的工作記憶能力優於穿鞋跑步者。
開會塗鴉，更快理解新資訊
你可曾在課堂上或會議中塗鴉而被抓？嗯，其實，你這麼做可能在幫助你更瞭解資訊。當你在試圖理解新資訊（例如成長率的預測）時，你需要運用你的工作記憶，問題是，在冗長的課堂上或會議中，你的工作記憶可能耗弱，尤其是當授課或會議內容乏味時（就算那些資訊很重要），最終，你會失去注意力，資訊從你的左耳進，飄過你的腦袋，右耳出。但新研究顯示，塗鴉使你徵召你的工作記憶，因此能幫助你記住資訊。
這種「塗鴉效果」可能是因為塗鴉使你的工作記憶不會飄走，塗鴉把你的工作記憶保持在起碼的清醒狀態，於是，你仍然在注意談話內容，而不是做白日夢去了。塗鴉的另一個好處是，它其實並不會爭用你的工作記憶資源，塗鴉不需要運用多少專注力，因此，在塗鴉的同時，你仍然能夠聚焦於手邊工作。
臉書查看狀態，腦袋更靈光
如今，臉書已變成無所不在，就算你沒有臉書帳戶（例如羅斯），你也認識有臉書帳戶的人。一項研究指出，臉書成癮症可能比菸癮更難戒。
這當然有可能，不過，有節制的使用臉書，可能對你的工作記憶有益。
青少年加入臉書會員的時間越久者的工作記憶技巧較佳。我們也在二○一二年發表另一項研究發現，我們詢問近三百名成人，他們在臉書上從事各項活動的頻率，像是更新他們本身的狀態、查看朋友的狀態更新、線上聊天等。我們發現，其中一項臉書活動特別有助於提高工作記憶能力測驗得分：查看朋友的狀態更新。這是有道理的，因為當你查看朋友的狀態更新時，你使用你的工作記憶去刪除儲存在海馬迴區的此人先前狀態資訊，以新資訊取而代之。（本文摘自第一、第六、第十一章）